دانلود آهنگ جدید

مجله آنلاین

امام حسین (ع) : بخشنده ترین مردم کسی است که در هنگام قدرت می بخشد.
لطفا یک افزونه تاریخ نصب کنید.

بیوگرافی و عکس های مسعود رایگان بازیگر

دسته بندی : مجله آنلاین تاریخ : سه شنبه 7 آگوست 2018

بیوگرافی و عکس های مسعود رایگان بازیگر

بیوگرافی مسعود رایگان

مسعود رایگان (زاده ۱ بهمن ۱۳۳۳ در خرم‌آباد) هنرپیشه سینما اهل ایران است. وی دارای مدرک کارگردانی تئاتر از دانشکده هنرهای دراماتیک است. مسعود رایگان چند سالی را در اروپا و کشور سوئد به بازیگری پرداخت، ولی در سال ۱۳۸۰ به ایران بازگشت. نام مسعود رایگان با فیلم خاموشی دریا (فیلم ۱۳۸۰) بر سر زبان‌ها افتاد، اما خیلی دور، خیلی نزدیک او را به شهرت رساند، به طوری که جایزه جشن‌خانه سینما را برای بازی در این فیلم ازآن خود کرد. وی همچنین کاندیدای دریافت سیمرغ بلورین بهترین بازیگر نقش اول مرد در بیست و سومین دوره جشنواره فیلم فجر، برای بازی در این فیلم شده‌است. در سی و یکمین جشنواره فیلم فجر نامزد دریافت جایزه بهترین بازیگر نقش مکمل مرد برای فیلم برلین منفی ۷ گردید.

رایگان هنرپیشگی را از کودکی و با پرده‌خوانی در کارهای پدرش آغاز کرده‌است، بعدها در سال‌های ۱۳۵۱ و ۱۳۵۲ در فیلمی از مرتضی جزایری بازی کرد. در سال‌های ۱۳۵۹ و ۱۳۶۰ با چند برنامه تلویزیونی همکاری کرد و سپس به سوئد رفت. وی علاوه بر تحصیل در مدرسه فیلم سوئد با مراکز اینترنشنال کالچر، فرهنگ ملل و تئاتر شهر، تئاتر ملی، تئاتر اوروبرد، تئاتر القبر همکاری کرد و برنامه‌ای تحت عنوان دست‌های روشن برای شبکه ۲ تلویزیون سوئد کارگردانی کرد، همچنین در فیلمی از سوزان اوستن کارگردان برادران آمادتوس، تحت عنوان زندگی خطرناک بازی کرد و همچنین در چهار مجموعه تلویزیونی در سوئد نقش‌آفرینی کرد. رایگان سال ۱۳۸۰ به دعوت وحید موسائیان به ایران آمد و در فیلم خاموشی دریا بازی کرد. او بار دیگر به دعوت رضا میرکریمی به ایران آمد و در نقش اول فیلم خیلی دور، خیلی نزدیک، ساخته رضا میرکریمی بازی کرد.

مسعود رایگان

همسر مسعود رایگان

رویا تیموریان بازیگر سینما و تلویزیون همسر مسعود رایگان میباشد. رویا(دل آرا) تیموریان متولد ۲۷ اسفند ۱۳۳۸ در تهران است.

این زوج هنرمند دو دختر به نامهای درنا و دنیا دارند .

مسعود رایگان

فیلم‌شناسی مسعود رایگان

سینمایی

من ناصر حجازی هستم… (۱۳۹۴)
مزار شریف (۱۳۹۳)
برلین منفی ۷ (۱۳۹۲)
برگ‌ریزان (۱۳۹۲)
بوسیدن روی ماه (۱۳۹۰)
جرم ۱۳۸۹
گل‌چهره (۱۳۸۹)
پرسه در مه (۱۳۸۸)
زیر آب (۱۳۸۸)
دوزخ، برزخ، بهشت (۱۳۸۷)
زادبوم (۱۳۸۷)
مخمصه (۱۳۸۶)
پاپیتال (۱۳۸۵)
خون بازی (۱۳۸۵)
دست‌های خالی (۱۳۸۵)
سنتوری (۱۳۸۵)
گوشواره (۱۳۸۵)
خیلی دور، خیلی نزدیک (۱۳۸۳)
کافه ستاره (۱۳۸۳)
خاموشی دریا (۱۳۸۰)

تلویزیونی

پیدایش صهیونیسم (۱۳۶۳)
مدار صفر درجه (۱۳۸۶)
شمس‌العماره (۱۳۸۸)
خسته‌دلان (۱۳۸۸)
جستجوگران (۱۳۸۸)
در مسیر زاینده‌رود (۱۳۸۹)
سقوط یک فرشته (۱۳۹۰)
داوران (۱۳۹۲)
معمای شاه (۱۳۹۴)
نفس (۱۳۹۶)
سریال پاهای بی قرار (۱۳۹۶)
دیوار به دیوار ۲ (۱۳۹۶)

مسعود رایگان

شبکه نمایش خانگی

عاشقانه (۱۳۹۵)

مصاحبه با مسعود رایگان

آقای رایگان! پدر شما مداح اهل بیت بودند و نوحه‌هایی با گویش لری از او به یادگار مانده، چطور فرزند یک مداح، شد بازیگر سینمای ایران؟!

(با خنده) شما این را از کجا می‌دانید؟ من هنوز هم در حقیقت از ارادتمندان پدر هستم.

پدرتان چطور آدمی بود؟

پدرم یک آدم غریبی بود برای خودش، یعنی هم نوحه‌خوان بود، هم کارگردان تئاتر، هم بازیگر، هم طراح صحنه، هم طراح گریم و هم حتی نویسنده بود، تمام عشقش به خاندان اهل بیت(ع) بود، یعنی تمام متن، شعر، موسیقی و ملودی که روی نوحه‌ها می‌گذاشت برای خودش بود و شعرهایی که به گویش لری- کرمانشاهی می‌سرود و به همین خاطر هم طرفداران زیادی داشت، خیلی‌ها عاشق همین بودند، در لرستان به پدرم کرمانشاهی خرم‌آبادی می‌گفتند.

آقای رایگان، شما سال‌های ۶۰ تا۸۰ خارج از کشور بودید تا این‌که سال۷۹ به دعوت آقای وحید موسائیان و رضا میرکریمی به ایران آمدید و فیلم خوبی هم بازی کردید. یعنی بعد از یک دوره غیبت طولانی، با یک فیلم خوب شروع کردید و خیلی زود تبدیل به یکی از بازیگران شاخص سینمای ایران شدید. چطور این اتفاق افتاد؟

بله، من سال ۷۹ به ایران آمدم و تا پایان فیلمبرداری کار اینجا بودم و مجددا به خاطر قرارداد تئاتری که داشتم به سوئد برگشتم و دو سال بعد به دعوت آقای میرکریمی برای بازی در فیلم «خیلی دور خیلی نزدیک» به ایران بازگشتم.

تعریف و توصیف مسعود رایگان از سوئد چیست، با توجه به این‌که تعداد دیگری از بازیگران ایرانی هم در سوئد اقامت دارند.

سوئد سرزمینی است که «خواستن، توانستن است»، برخلاف خیلی از کشورهای اروپایی و غربی، راه برای تحصیلات در هر سن و سالی و با هر شرایطی، همیشه باز است. سوئد جایی است که آموختن، هیچ وقت تعطیل نمی‌شود. هنر در سوئد جایگاه خاصی دارد و در فرهنگ آنها ریشه کرده است.

در فاصله بین این ۲۰ سال که شما نبودید، چه تغییری در سینمای ایران احساس کردید؟

اصولا آشنایی من با سینمای ایران برمی‌گردد به آقای کیارستمی و فیلم‌هایش و همین‌طور سینمای استادانی مثل مهرجویی و کیمیایی. واقعیت این است که هر قدر نگاه می‌کنم، می‌بینم شاکله سینمای فاخر ما به همین‌ها برمی‌گردد. به عبارت دیگر، ما هنوز در سینما هرچه داریم از موج‌نویی است که سال‌ها قبل در سینمای ایران آغاز شد.

فیلم‌ترین فیلم سینمای ایران از نظر مسعود رایگان؟

زیباترین فیلم ایرانی که می‌توانم نام ببرم فیلم «گزارش» آقای عباس کیارستمی است و افسوس می‌خورم چرا این ماجرا ادامه پیدا نکرد و نمی‌کند.

از طرف کجا ادامه پیدا نکرد؟ منظورتان دقیقا چیست؟

تأسف من از اینجا ناشی می‌شود چرا مقوله‌ای که اسمش را گذاشته‌ایم «سینمای ملی»، پایه آن از فیلم گزارش آقای کیارستمی نیست و در واقع ما آن را مبنا قرار نمی‌دهیم تا به جلو حرکت کنیم. ما یک فاصله سی‌و‌اندی ساله از آن موج نو داریم تا بعد که شاهد فیلم جدایی نادر از سیمین هستیم.

شما که قائل به سینمای ملی هستید، کدام فیلم را مصداق یک فیلم ایرانی تمام عیار می‌دانید؟

به معنای واقعی من حقیقتا فیلم خشت و آینه را فوق‌العاده می‌دانم، شاید یکی از دلایلی که سازنده‌اش، آقای گلستان همیشه خودش را بالا می‌داند و بحق هم هست، ساخت همین فیلم باشد، خشت و آینه هنوز مدرن است، هنوز می‌شود به آن رجوع کرد و یاد گرفت، چه از زاویه دوربین چه از زاویه فکری که پشت فیلم قرار دارد و چه از نظر حضور کارگردان که دانای کل است و چه از نظر بازیگری. فیلم خشت و آینه یک سکانس فوق‌العاده دارد که مرحوم جلال مقدم و پرویز فنی‌زاده – که یادشان به خیر باد- یک بازی تاریخی در سینمای ایران را ارائه می‌دهند، در این سکانس ابزار و اشیا به معنی واقعی در قاب دوربین معنا پیدا می‌کند و هیچ توقفی صورت نمی‌گیرد. آقای مقدم، خیارش را پوست می‌کند و راجع به این‌که چرا یک بچه را سر راه می‌گذارند فلسفه‌بافی می‌کند.

به شما لقب بازیگر بدون اغراق می‌دهند چطور این شخصیت را در سینمای ایران پیدا کردید؟

اصلا چرا اغراق؟ همه هنر بازیگری به بی‌اغراق بودن و باورپذیر بودن آن است، این مسأله برمی‌گردد به آموزه‌های من از دنیای بازیگری، حالا من نمی‌دانم تا چه اندازه در آن موفق هستم، ولی مهم‌ترین دلیلش به نظرم یکی مسأله تجربی دیداری- شنیداری و بعد مطالعات است که چقدر دیدیم، شنیدیم و خواندیم، دیدن یک فیلم یک تجربه دیداری و شنیداری است و فراموش نکنیم که در وهله اول یک سرگرمی است، چرا خیلی دور خیلی نزدیک به دل می‌نشیند؟ به خاطر تمایل آن به قصه و قصه‌پردازی است من به شخصه ادبیات ضد قصه را دوست ندارم، زمانی که ما به مـــعماری که درون شرق و غرب وجود دارد، نگاه می کنیم، تفاوت نگاه‌ها در ادبیات را هم متوجه می‌شویم، شما ببینید در شرق، خانه‌های شرقی یا خانه‌های ایرانی، درها به درون باز می‌شود و یک رازگونگی دارد که باید کشف کنیم، ولی در غرب برعکس این قضیه است، می‌توان این‌طور گفت که شرقی‌ها درونگرا رمزآلود و غربی‌ها برونگرا هستند.

خوب شما خودتان را بیشتر شرقی می‌دانید یا غربی؟

(می‌خندد) یعنی چه؟

با توجه به همین توصیفاتی که گفتید پرسیدم.

خیلی فرق می‌کند، بنده هر چقدر هم که در خارج از کشور زندگی کرده باشم که یک چیزی حدود ۲۲ سال هم بوده به هر حال علقه‌های عاطفی من، ریشه‌های من در اینجاست و اصلا نمی‌شود توضیح داد.

اما شخصیت هنری شما به آن سمت گرایش پیدا کرده.

آموزه‌های من آموزه‌هایی است که در غرب یاد گرفتم، شاید اگراین شرایط نبود من با خیلی از مبانی سینمای بازیگری و تئاتر که الان آشنا هستم به اینها نمی‌رسیدم و آشنا نمی‌شدم.

شما مدت‌ها سوئد بودید و قبل از بازگشت به ایران آنجا بازیگر بودید، تفاوت بازیگر ایرانی با بازیگری در جامعه‌ای مثل سوئد چگونه است؟

آنجا مسئولیت‌ها کاملا از هم تفکیک شده است، مسئولیت‌ها هم مشخص است، در غرب این نگاه که کارگردان که « همه کاره » است، سال‌هاست از بین رفته است. در غرب تعبیری که از بازیگری وجود دارد به این معناست که بازیگر خالق صحنه است وکارگردان فقط کمک و هدایت می‌کند، بدون این‌که بازیگر متوجه شود، البته من بعد از بازگشتم به ایران، خوشبختانه و از خوش‌اقبالی با اکثر کارگردان‌هایی که افتخار همکاری داشتم دقیقا چیزی بوده که از آن متد الگو گرفته بودند.

آقای رایگان! شما و همسرتان، خانم رویا تیموریان یک زوج هنری هستید و زندگی خصوصی هنرمندان هم یکی از موضوعات جذاب برای مردم است. شما به عنوان بازیگری صاحب سبک، چگونه این فضا را مدیریت می‌کنید؛ به این معنا که هم با هواداران و ابراز احساسات مردم روبه‌رو هستید و ارتباط دارید و هم این‌که حریم شخصی خود را حفظ می‌کنید. جمع این دو چطور است؟ آیا به زندگی خصوصیتان آسیبی وارد نمی‌شود؟

داستان زندگی خصوصی ما یک طرف قرار دارد و زندگی کاری یک چیز دیگر است، مردم مهربان هستند و ما را شرمنده محبت خودشان می‌کنند.

شاید هم مهربانی‌های بیش از حد؟

فرض کنید ما برای خرید به نانوایی و تره‌بار می‌رویم و پیش می‌آید که سوال جالبی از ما می‌پرسند؛ مثلا شما مگر نان هم می‌خرید؟ می‌گویم خب ما هم مثل شما هستیم چه فرقی می‌کند؟ ما نان، سبزی، سیب‌زمینی، پیاز هم می‌خریم احتمالا عصبی و ناراحت هم می‌شویم و سوار اتوبوس و تاکسی هم می‌شویم، قصه بر سر این است که ارتباط ما یک ارتباط نزدیک و دوجانبه با مردم است.ما طبعا بدون حضور مردم هیچ کاره هستیم. وقتی مخاطبی نباشد کارهای ما را تماشا کند، کار ما چه فایده‌ای دارد؟ در دهه ۸۰ میلادی که موجی از فیلم‌های ویدئویی خشونت بار سرازیر شد مخاطب تئاتر کم شد، بزرگان تئاتر سوئد گفتند ما کرکره‌های تئاتر را پایین می‌کشیم و هر زمان که مخاطب خواست دوباره روی سن می‌رویم. حقیقت این است که اینها لازم و ملزوم یکدیگر ند.

بدترین موقعیتی که در آن با ابراز احساسات مردمی مواجه می‌شوید، چه زمانی است؟

در جریان فیلمبرداری، برخی مردم از روی علاقه می‌آیند یا عکس می‌اندازند یا سوالاتی دارند که چطور وارد عرصه سینما شوند و… حالا اینها همه در شرایطی است که دوربین جلوی من هست و من باید به یک سوی دیگر فکر کنم و خودم را برای نقشم آماده کنم. خب این قبیل مسائل معادلات فیلمبرداری را بر هم می‌زند وگرنه در حالت آزاد مشکلی پیش نمی‌آید.

مردم بیشتر کدام نقش شما را به یاد می‌آورند؟

خیلی از نقش‌ها، مثلا در خیلی دور خیلی نزدیک، سقوط یک فرشته، مدار صفر درجه یا فیلم خون بازی.

بیشتر با کدام نقش شما را می‌شناسند؟

برد تلویزیونی خیلی زیاد است، اما اکران سینما محدود است، به همین دلیل بیشتر مرا با کارهای تلویزیونی‌ام می‌شناسند.

از این ابراز محبت‌های عجیب مردمی، چیزی خاطرتان است؟

امیدوارم چیزی را که می‌خواهم بگویم، آن دوست و همشهری عزیز هم بخواند، چون این یک قدردانی ویژه از اوست؛ شهروند عادی که آبمیوه‌فروشی داشت. یک روز می‌خواستم سر یک پروژه بروم، ماشینم پنچر شد خلاصه ماشین را از زیر گذر بالا آوردیم. من یک گوشه ایستاده بودم و فکر می‌کردم، یکدفعه این آقا مچم را گرفت گفت شما بیا! مرا برد داخل آبمیوه فروشی و با یک معجون عجیب غریب پذیرایی کرد، سوال کرد کجا داشتی می‌رفتی؟ گفتم داشتم می‌رفتم سرصحنه فیلمبرداری، باز پرسید چند نفر سر صحنه هستید؟ گفتم حدود ۳۰ تا ۴۰ نفر، به شاگردش گفت دو تا ۲۰ لیتری بزن ممد! یادش بخیر اسمش خاطرم نیست اما روز خاطره‌انگیزی بود و به همه اعضای پروژه آبمیوه و معجون داد. مردم ایران شدیدا عاطفی هستند، به بازیگران احترام می‌گذارند و حاضرند با یک هدیه‌ای محبت خود را نشان دهند و این قابل قدردانی است.

در کشورهای غربی این حالت چطور است؟ مردم چطور با بازیگران معروف برخورد می‌کنند؟

برای مثال یک بار من و همسرم در خیابان‌های استکهلم قدم می‌زدیم، یک آقایی که بازیگر مطرح در هالیوود است، داشت رد می‌شد. اتفاقا برف شدیدی هم می‌آمد و یک فضای عجیب و غریبی بود. من به خانمم گفتم این فلانی است و او از من سوال کرد که پس چرا مردم سراغش نمی‌روند؟ به همسرم گفتم او حتی اگر در یک کافه‌ای هم نشسته باشد کاری به او ندارند و مزاحمتی ایجاد نمی‌شود، نهایت برخورد در خیابان با یک بازیگر یک لبخند و کلاه از سر برداشتن است. چارچوب‌های ما با آنها فرق می‌کند، ما علاقه‌مندیم که در جمع زندگی کنیم، اما آنها دوست دارند در خود و انتزاع باشند.

عکس های مسعود رایگان

مسعود رایگان

مسعود رایگان

مسعود رایگان

مسعود رایگان

مسعود رایگان

مسعود رایگان

مسعود رایگان

مسعود رایگان

بیوگرافی و عکس های مسعود رایگان بازیگر

دسته بندی : مجله آنلاین تاریخ : سه شنبه 7 آگوست 2018

بیوگرافی و عکس های مسعود رایگان بازیگر بیوگرافی مسعود رایگان مسعود رایگان (زاده ۱ بهمن ۱۳۳۳ در خرم‌آباد) هنرپیشه سینما اهل ایران است. وی دارای مدرک کارگردانی تئاتر از دانشکده هنرهای دراماتیک است. مسعود رایگان چند سالی را در اروپا و کشور سوئد به بازیگری پرداخت، ولی در سال ۱۳۸۰ به ایران بازگشت. نام مسعود […]

نوشته بیوگرافی و عکس های مسعود رایگان بازیگر اولین بار در مجله اینترنتی حرف تازه. پدیدار شد.

خلاصه داستان و بازیگران سریال انحراف

دسته بندی : مجله آنلاین تاریخ : سه شنبه 7 آگوست 2018

خلاصه داستان و بازیگران سریال انحراف

سریال انحراف : تصویربرداری مجموعه داستانی «انحراف» به تهیه‌کنندگی سیدمازیار هاشمی و مهدی صفی‌یاری با کارگردانی سیامک صرافت بزودی آغاز می‌شود.

سریال انحراف

خلاصه داستان سریال انحراف

به گزارش رسیده، «انحراف» با نگاهی آسیب‌شناسانه، کنکاشی در رفتارهای فردی و اجتماعی‌ست که مسائل و مشکلات مبتلا به جامعه امروز را روایت می‌کند. پیش‌تولید این مجموعه مدتی‌ست که انجام شده و به زودی فیلمبرداری آن در تهران آغاز خواهد شد. «انحراف» قرار است در ۱۶ قسمت ۴۰ دقیقه‌ای آماده پخش شود.

بازیگران سریال انحراف

دراین مجموعه تلویزیونی حبیب دهقان‌نسب، فریده سپاه‌منصور، حسین سلیمانی، علیرضا اوسیوند، سوگل طهماسبی، عطا عمرانی، محمد فیلی، مهدی امینی‌خواه، خشایار راد، مهرداد ضیایی، افشین سنگ‌چاپ، زهرا سعیدی، زهره حمیدی، ساغر عزیزی، کریم امینی، آبان عسکری، مینا نوروزی، نیلوفر شهیدی، ارسطو خوش‌رزم، بیتا خردمند، حمیدرضا هدایتی، افسانه ناصری، حشمت آرمیده، حسین پورکریمی، اکبر سلطان‌زاده هاوستین، سیامک اشعریون، محمود مقامی، عطیه غبیشابی، زهرا اویسی، ایلیا کیوان، پیام احمدی‌نیا، سعیده عرب، مهرداد خانی، سید داود طباطبایی، مرتضی کاظمی، بهراد محمدی، مانلی حسین‌پور و… به ایفای نقش خواهند پرداخت.

دیگر عوامل سریال

از عوامل‌اصلی این‌سریال می‌توان به نویسندگان: وحید حسن‌زاده و مریم اسمی‌خانی، مشاور هنری: محمد کارت، مدیرفیلمبرداری: رضا شیبانی، مدیرصدابرداری: محمد امامی، طراح گریم: امیر خدادادی مجری گریم: راحله صرافت، طراح‌صحنه‌ولباس: ابراهیم کرامتی، مسعود اوسطی، مدیربرنامه‌ریزی و دستیاراول‌کارگردان: مهدی برگ‌نیل، مدیرتولید: مجتبی برهانی‌زاده، مدیر تدارکات: حسین ساجدی، منشی صحنه: مونا خوش‌روش، عاطفه هادی، آیلار تقوی، عکاس: تارا قنواتی، دستیاران کارگردان: احسان آق‌اولی، سارا پالوزیان، دستیاران اول فیلمبردار: امیر مافی و محمدرضا خلجزاده، دستیاران فیلمبردار: حمیدرضانظرزاده، مازیار نجاتی، محسن شالی، نوید بالایی، دستیارصدا: شهریار عابدی، دستیاران صحنه و لباس: زهرا خوشکباری، علیرضابیرامی، عارف تقی زاده، شیوا دانیالی، دستیاران تدارکات: ایمان آق‌اولی، محمد رسولی، هماهنگی تولید: کیانوش نعیمی و … اشاره کرد.

ورزشهای سیکس پک شدن شکم + تمرینات سیکس پک شکم

دسته بندی : مجله آنلاین تاریخ : سه شنبه 7 آگوست 2018

ورزشهای سیکس پک شدن شکم + تمرینات سیکس پک شکم

ورزشهای سیکس پک شدن شکم : امروزه بسیاری از افراد به دنبال سیکس پک کردن شکم خود هستنند. ما در این بخش از مجله اینترنتی حرف تازه برای شما راهها و ورزشهایی که باعث تکه تکه شدن عضلات شکم میشود را آماده کردایم.

سیکس پک

شما باید رژیم غذایی خود را به شکلی صحیح برای جلوگیری از انباشتن چربی ها درشکم تغیر دهید و این تغییرات شامل نکات زیادی میگردد که بهترین راه برای اطلاع از آن مراجعه به متخصص و گرفتن برنامه غذایی مناسب میباشد اما نکات مهم آن به شرح ذیل می باشد :

* عدم خوردن غذاهای پر چربی و سرخ کردنی
* تغییر وعده های غذایی از ۳ وعده در روز به ۵ وعده غذایی
* جایگزین کردن سبزیجات و غذاهای پر فیبر به جای غذاهای پر کالری
* کاهش مصرف کربوهیدرات به خصوص در ساعات شب
* مصرف بالای پروتئین در طول شبانه روز

برای داشتن شکم سیکس پک یا شش تکه دو هدف اصلی باید دنبال شود:

** سوزاندن چربی های اضافه

** تقویت عضلات و عضله سازی در ناحیه شکم، که به وسیله‌ داشتن رژیمی مناسب و ورزش منظم می توان به این اهداف رسید.

بهترین تمرینات سیکس پک شکم

رول کردن با چرخ شکم

زانوهایتان را بر روی زمین قرار دهید و چرخ شکم را در زیر شانه هایتان نگه دارید.
عضلات شکمتان باید در مقابل فشار مقاومت کنند و چرخ را به سمت جلو بغلتانید؛
حرکت به سمت جلو را تا جایی که احساس می کنید که کشش را در عضلات میانی بدنتان از دست خواهید داد و احتمالا باسنتان به طرف زمین خم خواهد شد، ادامه دهید.
سپس به سمت عقب بغلتید و به نقطه‌ی شروع برسید.
به هر تعدادی که می‌توانید این حرکت را به بهترین شکل انجام دهید و زمانی که احساس کردید دیگر نمی‌توانید این حرکت را به شکل درستش انجام دهید، تمرین را متوقف کنید.

سیکس پک

دراز نشست

انجام دراز نشست که همه با این حرکت آشنا هستند.

سیکس پک

حرکت کرانچ

برای انجام تمرین کرانچ پا دوچرخه، بر پشتتان دراز بکشید. دست‌هایتان را پشت سرتان قرار دهید، و پاهایتان را بالا بیاورید، بصورتی که ران‌هایتان عمود بر بدنتان قرار بگیرند. عضلات شکمتان را منقبض کنید، سپس در حالی که زانوی راستتان را به عقب می‌کشید، آرنج چپتان را جلو ببرید. آرنج و زانوی شما باید در روی بدنتان به یکدیگر برسند. یکی دو ثانیه‌ای در همان حالت صبر کنید، سپس به حالت شروع بازگشته و همین حرکت را با زانوی چپ و آرنج راست تکرار کنید.

سیکس پک

چرخش با توپ پزشکی

در حالت نشسته، شبیه به حرکت دراز نشست بر روی زمین بشینید.
با هر دو دستتان توپ ورزشی را نگه دارید و دست هایتان را در جلوی خودتان دراز کنید.
با حرکتی شدید و پرانرژی، بدنتان را به یک سمت بچرخانید و سپس به حالت اولیه برگردید.
سپس این حرکت را برای سمت دیگر بدنتان نیز انجام دهید.

سیکس پک

رول کردن با هالتر

۵ کیلو، وزنه به هالتر متصل کنید و پشت هالتر زانو بزنید.
شانه هایتان باید در بالای هالتر قرار بگیرد.
عضلات شکمتان را منقبض کنید و هالتر را به سمت جلو بغلتانید، و تا جایی که احساس می‌کنید که ممکن است باسنتان به سمت زمین خمیده شود، به سمت جلو بروید.
سپس به سمت عقب خود را برگردانید.

سیکس پک

سیکس پک کردن عضلات شکم با حرکت هور:

انجام حرکت هور برای سیکس پک کردن شکم مفید است. برای انجام این حرکت در حالت حرکت شنا قرار گرفته اما ساعد و آرنج باید کاملا روی زمین باشند با انقباض عضلات شکم تا جایی که ممکن است می توان در همین حالت ماند.

سیکس پک

چرخش با هالتر

انتهای میله را با هر دو دست بگیرید.
پاهایتان را به اندازه ی عرض شانه باز کنید.
هالتر را به سمت چپ بدنتان تاب بدهید و به اندازه‌ای که نیاز است، به روی پاشنه بچرخید.
سپس هالتر را به سمت راست بدنتان بچرخانید.

سیکس پک

پلانک از بغل با چرخش

در وضعیت پلانک از بغل با آرنج روی سمت چپتان قرار بگیرید، در حالی که یک پا روی بالای پای دیگر قرار دارد. وزنتان را روی آرنج چپ تان نگه دارید، درحالی که انگشتانتان به سمت بیرون بدنتان هستند. دست راستتان را پشت سرتان قرار دهید وبرای آماده شدن، هوا را فرو ببرید.
هوا را بیرون دهید، ناف تان را به سمت ستون فقرات تان بکشید و عضلات عمیق شکمتان را درگیر کنید. سمت راست قفسه سینه تان را به سمت کف اتاق بچرخانید و آرنج راست تان را به سمت دست چپ تان بیاورید. برای کامل کردن یک تکرار، به وضعیت شروع بازگردید. تعداد تکرارهای تعیین شده را برای این سمت انجام دهید و سپس برای سمت دیگر تکرار کنید.

سیکس پک

بالا و پایین بردن متناوب پاها به صورت افقی

به پشت دراز بکشید و پاهایتان را دراز کنید و دست هایتان را به صورت کشیده در کنار بدنتان قرار دهید.
پاشنه ی هر دو پا را حدود ۱۵ سانتی متر از زمین بلند کنید و با ضربه زدنی سریع، پاهایتان را با حرکتی تند و شبیه به قیچی، بالا و پایین بیاورید.

سیکس پک

خلاصه داستان و بازیگران سریال انحراف

دسته بندی : مجله آنلاین تاریخ : سه شنبه 7 آگوست 2018

خلاصه داستان و بازیگران سریال انحراف سریال انحراف : تصویربرداری مجموعه داستانی «انحراف» به تهیه‌کنندگی سیدمازیار هاشمی و مهدی صفی‌یاری با کارگردانی سیامک صرافت بزودی آغاز می‌شود. خلاصه داستان سریال انحراف به گزارش رسیده، «انحراف» با نگاهی آسیب‌شناسانه، کنکاشی در رفتارهای فردی و اجتماعی‌ست که مسائل و مشکلات مبتلا به جامعه امروز را روایت می‌کند. […]

نوشته خلاصه داستان و بازیگران سریال انحراف اولین بار در مجله اینترنتی حرف تازه. پدیدار شد.

بیوگرافی وعکس های سیامک مردانه بازیگر و دستیار کارگردان بیوگرافی سیامک مردانه سیامک مردانه متولد ۱۸ شهریور ۱۳۶۴ بندر ماهشهر آبادان دستیار کارگردان و بازیگر ایرانی است. ایشان دانش‌آموخته رشته عمران در مقطع فوق دیپلم است و فعالیت‌های خود را از سال ١٣٧٨ با بازی در سريال آغوش‌های خالی به كارگردانی وحيد نيكخواه آزاد آغاز کرده […]

نوشته بیوگرافی وعکس های سیامک مردانه بازیگر و دستیار کارگردان اولین بار در مجله اینترنتی حرف تازه. پدیدار شد.

بیوگرافی وعکس های سیامک مردانه بازیگر و دستیار کارگردان

سیامک مردانه متولد ۱۸ شهریور ۱۳۶۴ بندر ماهشهر آبادان دستیار کارگردان و بازیگر ایرانی است. ایشان دانش‌آموخته رشته عمران در مقطع فوق دیپلم است و فعالیت‌های خود را از سال ١٣٧٨ با بازی در سريال آغوش‌های خالی به كارگردانی وحيد نيكخواه آزاد آغاز کرده است که این مجموعه از شبکه سوم سیما پخش شد.

اولین تجربه خود را با هنرمندان معروف از جمله سیما تیرانداز ، رضا ژیان ، فقیهه سلطانی ، مهدی هاشمی، گلاب آدینه و حمید فرخ نژاد همبازی شد.

سیامک مردانه

در حال حاضر اطلاعات صحیح و کاملی درباره زندگی خصوصی و شخصی ایشان و درباره ازدواج و متاهل بودن ایشان در دست نیست.

فیلم شناسی سیامک مردانه

این هنرمند مجموعه های تلویزیونی و فیلمهای سینمایی متعددی بازی کرده است.

از معروف ترین فیلم های سینمایی ایتالیا ایتالیا نام دارد که به پیشنهاد آقای کاوه صباغ زاده در این فیلم بازی کرد.

فیلمی که در جشنواره های مختلف موفق به کسب جایزه شد.

هرچند که در این فیلم حضور پر رنگ و نقش کلیدی را بازی نکرد اما توانست تجربه بسیار زیادی را کسب کند.

جدیدترین کار تلویزیونی سیامک مردانه سریال آرماندو است. مجموعه ای ظنز که توسط آقای امیر طاهری و عباس نعمتی کارگردانی شده است که در تابستان ۹۷ بر روی آنتن تلویزیون شبکه یک رفت.

سیامک مردانه

نکته قابل توجه حضور این هنرپیشه جوان در سریال آرماندو نقش دستیار کارگردان را هم برعهده دارد و تلاش زیادی برای تولید این مجموعه کرده است که هم در جلوی دوربین و هم در پشت صحنه فعالیت دارد.

از فیلم هایی که ایشان به عنوان دستیار کارگردان کار کرده است می‌توان به راه بهشت و محرمانه و فیلم بزرگ کوچک اشاره کرد.

از دیگر فعالیت‌های هنری ایشان می توان به مدیر تدارکات اشاره کرد که در سال ۹۰ فیلم دوئل شب بخیر فرمانده را تدارک دید.

عکس های سیامک مـردانه

سیامک مردانه

سیامک مردانه

سیامک مردانه

سیامک مردانه

سیامک مردانه

سیامک مردانه

خلاصه داستان و بازیگران سریال زندگی شگفت انگیز است

سریال زندگی شگفت انگیز است جلوی دوربین رفت. این سریال در هفت قسمت تولید می شود و محصول سیما فیلم است.

به گزارش روابط عمومی پروژه، سریال «زندگی شگفت انگیز است» به تهیه کنندگی عبدالرضا فیروزان و کارگردانی مجتبی چراغعلی به تازگی در تهران کلید خورده است. تصویربرداری سریال در یک سرای محله در غرب تهران در حال انجام است.

   زندگی شگفت انگیز است

خلاصه داستان سریال زندگی شگفت انگیز است

این سریال یک کمدی اجتماعی است و قصه زوج جوانی به نامهای روزبه و سیمین را روایت می کند که قصد جدایى از هم را دارند، اما طولی نمی کشد که بروز اتفاق شگفت انگیزى آندو را در مسیر تازه ای قرار می دهد….

زندگی شگفت انگیز است

رضا داوود نژاد، سحر ولد بیگی، حمید لولایی، نگین معتضدی،مهران رجبی، خشایار راد، ساناز سماواتی، فرهاد بشارتی، آرش نوذری، افسانه ناصری، کیمیا گیلانی، فاطمه شکری، ماهان عبدی، ندا دیبا،پریسا رضایی، غلامرضا رضایی، مهدی طهرانی، مهدی دانایی مقدم و هنرمند خردسال مانی فیروزان در این سریال بازی دارند.

زندگی شگفت انگیز است

دیگر عوامل اصلی این سریال عبارتند از

نویسنده: حمید طاهری، مدیر تصویر برداری:خسرو دادگر مرام، تصویر بردار :مهدی دادگر مرام،تدوین : حسین غضنفری،مدیر تولید : نعمت الله یمینی،طراح گریم: نوید فرح مرزی،صدابردار:امید قربانی،طراح صحنه:سعید اسدی،طراح لباس : مهسا قره خانی،مدیر برنامه ریزی : سعید عباسی،دستیار اول کارگردان: حمید قاسمی،منشی صحنه : آرزو قربانی،عکاس و تصویر بردار پشت صحنه : محمد مهدی پور،جانشین تولید : محمود ریحان صفت،مدیر تدارکات : بهرام صادقی،دستیار تهیه : غلامرضا رضایی،گروه تصویربرداری : حمیدرضا کردبچه ،محمد موسوی ،حسن غفار پور ،عباس پرهیزکار،گروه صحنه و لباس : حسین آزادی ،الهه امرانی ،مجید میکائیلی،گروه گریم : فاطمه اسدی کاوان،محمد رضا جوقطایی،گروه صدا : سهیل حسین خانی ،علی میرزاده،گروه تدارکات و حمل و نقل : علیرضا کاویان منش ،مصطفی سلطانی ،سعید موذنی،علیرضا برزیده کار،احمد پیرینه ،مهدی یمینی و مشاور رسانه ای: هادی اعتمادی مجد.

زندگی شگفت انگیز است

اطلاعات بیشتر در مورد این سریال بزودی در همین صفحه اضافه خواهد شد

خلاصه داستان و بازیگران سریال زندگی شگفت انگیز است سریال زندگی شگفت انگیز است جلوی دوربین رفت. این سریال در هفت قسمت تولید می شود و محصول سیما فیلم است. به گزارش روابط عمومی پروژه، سریال «زندگی شگفت انگیز است» به تهیه کنندگی عبدالرضا فیروزان و کارگردانی مجتبی چراغعلی به تازگی در تهران کلید خورده […]

نوشته خلاصه داستان و بازیگران سریال زندگی شگفت انگیز است اولین بار در مجله اینترنتی حرف تازه. پدیدار شد.

خلاصه داستان و بازیگران سریال زندگی شگفت انگیز است سریال زندگی شگفت انگیز است جلوی دوربین رفت. این سریال در هفت قسمت تولید می شود و محصول سیما فیلم است. به گزارش روابط عمومی پروژه، سریال «زندگی شگفت انگیز است» به تهیه کنندگی عبدالرضا فیروزان و کارگردانی مجتبی چراغعلی به تازگی در تهران کلید خورده […]

نوشته خلاصه داستان و بازیگران سریال زندگی شگفت انگیز است اولین بار در مجله اینترنتی حرف تازه. پدیدار شد.


مطالب محبوب
%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A
طراحی سایتسئوسرویس و تعمیر کولر گازی